MINDFUL EATING O ALIMENTACION CONSCIENTE
Objetivos y Contenido del curso
- Desarrollar la capacidad de prestar atención intencional y consciente al acto de alimentarse, rompiendo con la inercia de comer con prisa, distracciones o pantallas.
- Aprender a identificar, escuchar y respetar los mecanismos biológicos del cuerpo para distinguir con precisión el hambre física real de los impulsos por comer.
- Adquirir herramientas de Mindfulness (como la aceptación y la autocompasión) para surfear los antojos (cravings) y gestionar el estrés o la ansiedad sin recurrir a la comida como única vía de escape.
- Eliminar los ciclos destructivos de culpa, vergüenza y autocrítica asociados a la ingesta, promoviendo una actitud de amabilidad, gratitud y auténtico disfrute sensorial.
- Aprender a neutralizar los estímulos del entorno obesogénico y las ilusiones ópticas de la mesa, facilitando de forma natural una adherencia sólida a patrones saludables como la Dieta Mediterránea.
Módulo 1: Introducción a la Alimentación Consciente y Educación Sensorial
- Lección 1.1: El poder del Mindfulness (Atención Plena).
- Lección 1.2: Del Mindfulness al Mindful Eating.
- Lección 1.3: El «Piloto Automático» al comer.
- Lección 1.4: La Cata Consciente (Comer con los 5 sentidos).
- Práctica del Módulo
Módulo 2: Conexión Corporal – Hambre y Saciedad
- Lección 2.1: ¿Hambre Física o Hambre Hedónica?
- Lección 2.2: La Escala de Hambre y Saciedad
- Lección 2.3: Desaceleración y el desfase biológico de los 20 minutos.
- Lección 2.4: Herramientas para la regulación de la ingesta mecánica.
- Práctica del Módulo
Módulo 3: Alimentación Emocional y Gestión de Antojos
- Lección 3.1: El Hambre Emocional y los circuitos cerebrales del Craving.
- Lección 3.2: Aceptación y No Juicio (Técnica del Urge Surfing).
- Lección 3.3: El antídoto contra la culpa: La Autocompasión y la amabilidad.
- Lección 3.4: Herramientas para la gestión en crisis
- Práctica del Módulo:
Módulo 4: El Entorno, Hábitos y Práctica en el Día a Día
- Lección 4.1: El Entorno Obesogénico e ilusiones ópticas.
- Lección 4.2: Reducción de distracciones y el valor de la comensalidad.
- Lección 4.3: Elecciones Nutricionales Conscientes, Dieta Mediterránea y Sostenibilidad.
- Lección 4.4: Herramientas para el rediseño ambiental de la cocina y el hogar.
- Práctica del Módulo
El precio original era: 99.00 €.49.00 €El precio actual es: 49.00 €.
Características del curso
- 📜 Certificación Acreditada: Al finalizar y completar con éxito los registros prácticos del curso, recibirás un diploma certificado oficial descargable que avala tus competencias en Mindfulness.
- ⏱️ Duración: 30 horas: Un formato optimizado, ágil y al grano. Diseñado para completarse a tu ritmo a lo largo de 4 semanas, equilibrando la lectura teórica con el entrenamiento diario en tu propia mesa.
- 👥 Soporte Directo y Tutoría: No estás solo en este viaje. Dispondrás de un canal de comunicación directo con un tutor experto para resolver dudas sobre las lecciones, los audios o las dificultades que te surjan en tus prácticas semanales.
- 🌐 Acceso 100% Online: Estudia desde cualquier dispositivo (móvil, tablet o computadora) las 24 horas del día. Además, los materiales y los audios de meditación guiada no caducan; podrás recurrir a ellos siempre que lo necesites.
- 🔒 Compra Segura y Garantizada: Proceso de pago encriptado y protegido bajo estricto protocolo de seguridad. Consulta nuestras condiciones de satisfacción garantizada.